1. Strona główna
2. Blog AgendaPro Sport
3. Sprzęt do crossfitu jest niezbędny, aby mieć dobrą ...

Crossfit stał się jednym z najpopularniejszych sposobów na ćwiczenie. Ta metoda sportowa charakteryzuje się połączeniem różnych dyscyplin, takich jak trening metaboliczny o wysokiej intensywności i podnoszenie ciężarów, znane jako podnoszenie ciężarów.

Uprawianie Crossfitu przynosi wiele korzyści, m.in. utrzymuje ćwiczącego w ciągłej motywacji i daje świetne rezultaty w dłuższej perspektywie, dlatego wiele siłowni i ośrodków sportowych wprowadza go do swoich obiektów.

Istnieje kilka czynników, które należy rozważyć, aby skonsolidować ośrodek szkoleniowy oferujący takie usługi, a wśród nich idealny sprzęt do CrossFitu i sposób korzystania z każdego z nich, dlatego postaramy się wyjaśnić wszystko, co wiąże się z podstawowymi materiałami dla boksu CrossFit.

Jeśli jesteś właścicielem ośrodka sportowego, w którym uprawia się tę dyscyplinę lub zamierzasz go otworzyć, ten artykuł pomoże Ci poznać podstawowe materiały potrzebne do oferowania usług CrossFit .

Niezbędny sprzęt do CrossFitu

Jak już wspomniano, trening ten opiera się na sile. Poniżej znajduje się lista materiałów potrzebnych do prowadzenia centrum CrossFit:

• Według ekspertów w tej dziedzinie sprzęt do CrossFitu powinien być zawsze wyposażony w materiały, które wykorzystują ten aspekt każdej osoby , takie jak kettlebells lub kettlebells.

• Do pracy nad siłą wykorzystuje się również drążki oporowe, skupiając się na ciężarze własnego ciała ćwiczącego.

• Nie można pominąć hantli i sztang o różnych rozmiarach i modelach, które mogą być używane przez wszystkie osoby w zależności od potrzeb.

• Jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe, skakanka będzie jednym z najlepszych wyborów , ponieważ posiadanie jej pozwoli na szybką pracę nad układem sercowo-naczyniowym.

• Podobnie jak w przypadku skakanki, zaleca się stosowanie skrzynek plyometrycznych i piłek lekarskich w treningu CrossFit. Te ostatnie będą się różnić w zależności od poziomu trenera, dlatego zaleca się pewne urozmaicenie.

• Duże obręcze są jednym z głównych materiałów wykorzystywanych w CrossFicie, podobnie jak worki z piaskiem. Te ostatnie są idealne dla początkujących w tej dyscyplinie.

• Wreszcie, innym idealnym i najbardziej wymagającym sprzętem do CrossFitu są liny lub liny i uprzęże TRX.

Każda siłownia lub ośrodek sportowy powinien posiadać ten sprzęt CrossFit, ponieważ połączenie ich wszystkich razem stworzy idealną rutynę CrossFit. W ten sposób wszyscy będą w najlepszej kondycji fizycznej.

Jak używać sprzętu do CrossFitu

Po zapoznaniu się z niezbędnym sprzętem do CrossFitu, trzeba mieć pojęcie, jak go prawidłowo używać . W dalszej części rozdziału znajduje się krótkie omówienie każdego z tych elementów:

• Kettlebells: choć podobne do hantli, kettlebells wyróżniają się wszechstronnością zastosowań. Można ich używać do ćwiczeń równowagi, takich jak huśtawki, a jednocześnie ćwiczyć siłę, dzięki temu, że ten sprzęt CrossFit ma niezrównoważoną wagę.

• Drążki oporowe: ten sprzęt CrossFit doskonale nadaje się do pracy nad własną siłą, gdy jest zakotwiczony do drzwi lub ściany na dużej wysokości. Głównym celem tego wymagającego sprzętu będą bicepsy.

• Hantle i sztangi: w boksie CrossFit można mieć wiele różnych hantli i sztang. Są one doskonałym elementem wyposażenia podczas wykonywania przysiadów lub lonży, choć można ich również używać do podnoszenia ciężarów.

• Liny do skakania: są niezbędne w każdym boksie CrossFit. Idealne liny powinny być lekkie, aby ćwiczący mógł łatwo nimi manewrować, np. obracać nadgarstki lub wykonywać podwójne i potrójne skoki. Podobnie, istnieje duża różnorodność w zależności od grubości.

• Skrzynkiplyometryczne: nazywane również skrzynkami do skakania, są bardzo wytrzymałe i zazwyczaj wykonane z drewna i wysokie. Ich użycie polega na szybkim i wielokrotnym skakaniu na nie. Celem jest zwiększenie siły nóg oraz szybkie spalanie tłuszczu.

• Piłki lekarskie: ten sprzęt CrossFit może mieć różną wagę i rozmiar, a w zależności od potrzeb może być wypełniony wodą lub piaskiem. Jest to kolejny element wyposażenia, który umożliwia wykonywanie różnych ćwiczeń skupiających się na rdzeniu lub podobnych do hantli podczas przysiadów i wypady.

• Opony: Jednym z najpopularniejszych treningów CrossFit jest podnoszenie lub pchanie opon. Stosuje się je głównie wtedy, gdy celem jest zwiększenie masy i siły mięśni, ale są one również wykorzystywane do skakania. Opony mogą być jednym z najbardziej energochłonnych, ale i najbardziej efektywnych elementów wyposażenia CrossFit.

• Worki zpiaskiem: Worki z piaskiem służą nie tylko do zadawania ciosów, ale także do podnoszenia i rzucania. Są one bardzo pomocne dla początkujących CrossFitowców, bo choć wymagają siły, mogą być lżejsze i mniej inwazyjne niż opony.

• Liny: Liny będą niezbędne dla uczestników, którzy chcą balansować lub wspinać się . Czynności te można wykonywać przy pomocy rąk lub nóg. Liny są bardzo ciężkie i mają różną grubość, co wymaga od ćwiczącego dużej siły i energii podczas huśtania się nimi.

• Uprząż TRX: to kolejny sprzęt CrossFit, który jest naprawdę wymagający, ale którego nie może zabraknąć w boxie. Uprzęże TRX to takie, które zapewniają ćwiczącemu dodatkowy ciężar, dzięki czemu będzie on musiał starać się utrzymać równowagę, jednocześnie pracując praktycznie ze wszystkimi mięśniami ciała.

Teraz, gdy znasz już podstawowe materiały do prowadzenia zajęć CrossFit, musisz pamiętać, że oprócz sprzętu musisz mieć także instruktaż profesjonalisty . Jeśli chcesz rozpocząć działalność w branży siłowni, posiadanie tej usługi w krótkim czasie przełoży się na wielu lojalnych klientów.

Powiązane artykuły:

1. Nazwy siłowni: jak wybrać najlepszą nazwę dla swojej firmy
2. Ile kosztuje założenie siłowni?
3. Jak założyć siłownię przy ograniczonym budżecie